Kiểm định chất lượng AUN - QA: Có phải phương thức đánh giá toàn diện ĐH?

Trường ĐH Khoa học tự nhiên - ĐH QGHN trở thành một trong những trường đại học đầu tiên của khu vực ASEAN nhận chứng chỉ chất lượng AUN-QA. Vậy kiểm định chất lượng AUN - QA có tác dụng đánh giá trường đại học Việt Nam như thế nào?

>> Xem chi tiết: http://vietnammoi.vn/kiem-dinh-chat-luong-aun-qa-co-phai-phuong-thuc-danh-gia-toan-dien-dh-62892.html

Trao đổi với báo chí, TS. Nghiêm Xuân Huy – Viện trưởng Viện Đảm bảo chất lượng giáo dục, ĐH QGHN cho biết, Bộ tiêu chuẩn chất lượng AUN-QA (Tiêu chuẩn chất lượng giáo dục của Mạng lưới các trường đại học Đông Nam Á) cấp cơ sở giáo dục (hay còn gọi là cấp trường) được xây dựng trên cơ sở đảm bảo sự tương thích với bộ tiêu chuẩn của Mỹ và Châu Âu, và đã được Bộ trưởng của các nước ASEAN chấp nhận để sử dụng thống nhất trong các trường đại học của các quốc gia thuộc khu vực ASEAN.

Bộ tiêu chuẩn gồm 4 nhóm tiêu chuẩn về các lĩnh vực: đảm bảo chất lượng về chiến lược, đảm bảo chất lượng về hệ thống, đảm bảo chất lượng về chức năng hoạt động, và đảm bảo chất lượng kết quả hoạt động. Bộ tiêu chuẩn này gồm 25 tiêu chuẩn với 111 tiêu chí. Cụ thể như sau:

- Nhóm tiêu chuẩn đảm bảo chất lượng về mặt chiến lược đánh giá đơn vị theo các khía cạnh: tầm nhìn, sứ mạng đào tạo, văn hóa tổ chức; Quản trị; Lãnh đạo và quản lý; Hoạt động quản trị chiến lược; Các chính sách về đào tạo, nghiên cứu khoa học và phục vụ cộng đồng; quản lý nguồn nhân lực; quản lý tài chính và cơ sở vật chất; các mạng lưới và quan hệ hợp tác quốc tế.

- Nhóm tiêu chuẩn đảm bảo chất lượng về mặt hệ thống bao gồm các vấn đề: Hệ thống đảm bảo chất lượng bên trong; Hoạt động đánh giá chất lượng bên trong và bên ngoài; Hệ thống thông tin đảm bảo chất lượng bên trong; Hoạt động nâng cao chất lượng

- Nhóm tiêu chuẩn đảm bảo chất lượng về mặt thực hiện chức năng, bao gồm 3 mảng chính: Đào tạo (Tuyển sinh và nhập học; Thiết kế và rà soát chương trình dạy học; Giảng dạy và học tập; Đánh giá sinh viên; Các hoạt động phục vụ và hỗ trợ sinh viên); Nghiên cứu (Quản lý nghiên cứu khoa học; Quản lý sở hữu trí tuệ; Hợp tác và đối tác nghiên cứu khoa học); Phục vụ cộng đồng (Kết nối và phục vụ cộng đồng)

- Nhóm tiêu chuẩn Kết quả hoạt động, bao gồm: Kết quả đào tạo; kết quả nghiên cứu khoa học; kết quả đóng góp phục vụ cộng đồng; Kết quả tài chính và thị trường giáo dục.

Theo AUN-QA, đảm bảo chất lượng cấp cơ sở giáo dục cần được bắt đầu từ việc nắm bắt nhu cầu của các bên liên quan và phản ánh những yêu cầu đó trong hệ thống đảm bảo chất lượng chiến lược của đơn vị. Đảm bảo chất lượng chiến lược tiếp tục được chi tiết hóa trong đảm bảo chất lượng hệ thống hoặc hệ thống đảm bảo chất lượng bên trong, cũng như trong đảm bảo chất lượng theo chức năng hoạt động (đào tạo, nghiên cứu, dịch vụ và phục vụ cộng đồng) và các lĩnh vực chiến lược khác do đơn vị xác định.

TS Huy cho rằng, nguyên lý này sẽ quyết định chất lượng của trường đại học, đồng thời giúp không ngừng nâng cao chất lượng và đáp ứng nhu cầu của các bên liên quan. Các cơ sở giáo dục cần liên tục xây dựng những giải pháp tối ưu để từng bước đạt đến sự xuất sắc trong đào tạo, nghiên cứu và dịch vụ.

Báo cáo đánh giá của AUN-QA sẽ dựa trên các thông tin được cung cấp trong bản báo cáo tự đánh giá (SAR) của đơn vị, hệ thống minh chứng, kết quả khảo sát thực địa, và phỏng vấn các bên liên quan (lãnh đạo chủ chốt của đơn vị, cán bộ giảng viên, cán bộ hành chính, sinh viên, cựu sinh viên, nhà tuyển dụng). Nguyên tắc đánh giá của AUN-QA là khách quan, công bằng và căn cứ theo minh chứng.

TS Nghiêm Xuân Huy, Viện trưởng Viện Đảm bảo chất lượng giáo dục, ĐH QGHN

Vậy kết quả đánh giá ngoài AUN cấp đơn vị đối với Trường ĐH KH Tự nhiên, ĐHQGHN cụ thể ra sao, thưa ông?

Theo quy định của AUN-QA, để nhận được chứng chỉ kiểm định chất lượng cấp cơ sở giáo dục của AUN-QA, trường ĐH Khoa học tự nhiên cần đạt được ít nhất điểm 4 (theo thang điểm 7), cho tất cả các nhóm tiêu chuẩn, bao gồm: đảm bảo chất lượng về chiến lược, đảm bảo chất lượng về hệ thống, đảm bảo chất lượng về chức năng hoạt động, và đảm bảo chất lượng kết quả hoạt động.

Đây là cách đánh giá rất toàn diện, đòi hỏi cơ sở giáo dục phải có sự tuân thủ các tiếp cận quốc tế trong quản trị đại học, cũng như đáp ứng các chuẩn mực cao về chất lượng của khu vực. Trường ĐHKHTN đã đáp ứng được các tiêu chí này.

Đặc biệt, với truyền thống và ưu thế của một trường đại học nghiên cứu hàng đầu của Việt Nam, lĩnh vực khoa học công nghệ (quản lý khoa học, kết quả nghiên cứu khoa học) của nhà trường đạt mức điểm 5/7, một mức điểm có thể nói là đã vượt lên trên so với mặt bằng chung của khu vực.

Với kết quả của Trường ĐH KHTN đem lại những kinh nghiệm và gợi ý gì đối với vấn đề quản trị và phát triển trường đại học trong bối cảnh hiện nay?

Điều kiện để được AUN-QA tổ chức đánh giá chất lượng cấp cơ sở giáo dục là các trường đại học cần phải có ít nhất 05 chương trình đào tạo đã được đánh giá và công nhận chất lượng bởi AUN-QA. Như vậy, ngay từ ở cấp độ điều kiện kiểm định, AUN đã đòi hỏi các đơn vị phải có những tiếp cận và triển khai hoạt động đào tạo theo các chuẩn mực chất lượng của khu vực.

Tuy là điều kiện mang tính chất "kiểm đếm", nhưng qua đó cho thấy nếu không có "nội lực" thực sự, không có những giải pháp đảm bảo chất lượng tổng thể, hệ thống thì các đơn vị khó mà đáp ứng được các yêu cầu chất lượng của AUN-QA.

Để tạo lập nền tảng phát triển bền vững theo tiêu chuẩn chất lượng ASEAN, các trường đại học cần nỗ lực củng cố hệ thống đảm bảo chất lượng (bên trong và bên ngoài). Đặc biệt, các trường nên từng bước tích hợp các yêu cầu, quy định về chất lượng của AUN-QA trong công tác quản trị đại học, nghiên cứu, đào tạo, dịch vụ cộng đồng.

Cụ thể, trên cơ sở tiêu chuẩn chất lượng AUN-QA và các tiêu chí tương ứng, các đơn vị có thể nghiên cứu xây dựng bộ chỉ số đo lường chất lượng và tiến hành triển khai rà soát, nhận diện các điều kiện đảm bảo chất lượng của đơn vị theo các tiêu chí và bộ chỉ số này.

Từ kết quả đó, đơn vị sẽ xây dựng và triển khai các giải pháp toàn diện và triệt để ở tất cả các lĩnh vực, các mặt hoạt động nhằm không ngừng nâng cao chất lượng đào tạo, nghiên cứu và phục vụ cộng đồng, đáp ứng các tiêu chuẩn đảm bảo chất lượng của AUN một cách bền vững.

Ở cấp độ vi mô, các hoạt động, công việc của nhà trường cần được triển khai theo kế hoạch, có kiểm tra đánh giá và cải tiến chất lượng theo chu trình PDCA (P = Plan – lập kế hoạch; D = Do – thực hiện kế hoạch; C = Check – kiểm tra, đánh giá; và A = Action – hành động để điều chỉnh và nâng cao chất lượng).

Đây là cách tiếp cận mà AUN-QA sử dụng trong việc xem xét, đánh giá các hoạt động quản lý, quản trị, đào tạo, nghiên cứu, dịch vụ của trường đại học. Không chỉ đáp ứng yêu cầu của hoạt động kiểm định, quy trình này sẽ giúp các trường đảm bảo chất lượng một cách bền vững và cải tiến chất lượng hiệu quả trước khi tổ chức đánh giá.

Như vậy, để được công nhận chất lượng AUN-QA, đơn vị phải có những nỗ lực đồng bộ và toàn diện. Các tiêu chuẩn trong bộ tiêu chí có mối liên hệ logic chặt chẽ với nhau.

HOTT!!! Tại sao ăn nhanh lại lắm bệnh?

Thói quen ăn nhanh làm tăng nguy cơ bị tiểu đường và góp phần phát triển các bệnh nghiệm trọng. Vậy làm thế nào để ăn chậm?

Nguồn: http://vietnammoi.vn/tai-sao-an-nhanh-se-lam-benh-62616.html

Thói quen ăn nhanh làm tăng nguy cơ bị tiểu đường và góp phần phát triển các bệnh nghiệm trọng. Vậy làm thế nào để ăn chậm?

Các nhà khoa học Nhật Bản đã tiến hành nghiên cứu và nhận thấy rằng, ăn nhanh có liên quan trực tiếp đến tiền đái tháo đường hoặc tiểu đường đề kháng insulin. Trong vòng 1 tháng các nhà nghiên cứu đã quan sát 200 tình nguyện viên. Kết quả cho thấy những người ăn nhanh có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường gấp đôi. Và sau 10 năm, bệnh tiểu đường phát triển ở 1/2 số người có thói quen ăn uống vội vàng đó.

Chuyên gia dinh dưỡng Julia Chekhonina – Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng, công nghệ sinh học và an toàn thực phẩm Liên Bang Nga giải thích về mối quan hệ giữa thói quen ăn nhanh và tình trạng xấu đi của sức khỏe, cũng như làm thế nào để loại bỏ được nó:

20 phút để no

Trước hết, thói quen ăn nhanh có thể dẫn đến thừa cân và béo phì. Còn tiểu đường tuýp 2 là biến chứng thường gặp nhất của thừa cân và béo phì.

Sự hình thành cảm giác no diễn ra ít nhất là 20 phút kể từ khi bắt đầu ăn. Do vậy nếu chúng ăn trong thời gian 20 phút, chúng ta sẽ cảm thấy ăn đủ và dừng lại kịp thời. Còn khi bạn ăn quá nhanh, dạ dày đã đầy, nhưng bạn chưa cảm giác no. Lượng thức ăn thừa tiếp tục được cung cấp cho dạ dày cho đến khi bạn cảm thấy no và ăn chậm hơn. Lúc này đã là quá muộn. Lượng thức ăn thừa - đó là lượng calo dư thừa, được lưu trữ dưới dạng chất béo dự trữ.

Vì vậy, thường xuyên ăn quá nhiều sẽ dẫn tới thừa cân, bệnh tiểu dường. Liên quan đến chứng béo phì không chỉ là bệnh tiểu đường. Nó có thể khiến cao huyết áp, cholesterol cao.

Làm thế nào để học cách ăn chậm và không ăn quá nhiều?

- Cố gắng không bỏ bữa sáng. Nếu không bạn có thể vớ ngay lấy cái gì ăn khi quá đói, hoặc ăn quá vội vàng và quá nhiều trong bữa trưa, bữa tối.

Nếu bạn không kịp để ăn bữa sáng đầy đủ, hãy ăn một chút cũng được (2-3 thìa cháo, phô mai, trứng ốp). Điều đó tốt hơn là bạn nhịn bữa sáng và đi làm với cái bụng trống rỗng.

- Ăn trưa tốt hơn cả là bắt đầu với các món lỏng, nóng. Nó sẽ giúp tiêu tốn của bạn vài phút ăn. Thêm vào đó, nó có lượng calo thấp, đồng thời lại làm đầy dạ dày.

- Hai giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một loại sữa chua hoặc ăn một món súp nóng.

- Đừng xem tivi hoặc sử dụng internet khi ăn, vì như vậy bạn không kiểm soát được lượng thực phẩm đưa vào cơ thể.

- Ăn bằng thìa, dĩa nhỏ. Tốt hơn cả là cho thức ăn vào bát, đĩa nhỏ để hạn chế ăn quá nhiều.

- Đừng quên ăn nhẹ giữa bữa sáng, trưa và tối. Điều này sẽ giúp bạn tránh được cảm giác đói. Nghỉ giữa bữa ăn không được quá 3-4 giờ. Các sản phẩm thích hợp nhất cho một bữa ăn nhẹ là sữa chua, trái cây.

- Tránh thức ăn nhanh, đồ ăn nhẹ, khoai tây chiên, kẹo, hạt, bánh mì và các loại "khô chất béo" khác.

- Dạy cho trẻ con thói quen ăn chậm.

(T.V)

Kết quả xổ số Vietlott 22/8

Kết quả xổ số Vietlott 22/8 giải thưởng đãcó chủ nhân

Kết quả xổ số Vietlott hôm nay ngày 22/8: Giải đặc biệt (Jackpot) trị giá khoảng hơn 40 tỷ đồng.

Theo thông tin từ Công ty Xổ số Điện toán Việt Nam (Vietlott), kỳ quay số mở thưởng thứ 10 thuộc loại hình xổ số điện toán Power 6/55 sẽ mở thưởng vào ngày hôm nay (22/8).

Theo cách tính cộng dồn giải thưởng của Vietlott thì rất có thể giải Jackpot 1 vào tối nay có thể lên đến hơn 40 tỷ đồng.

Trước đó, kỳ quay thưởng thứ 9 của xổ số Power 6/55 đã kết thúc mà không thể tìm ra chủ nhân của giải Jackpot 1 trị giá 38.842.141.350 đồng (hơn 38,8 tỷ đồng). Bộ số may mắn trong kỳ quay thưởng lần này là: 07-11-13-15-26-51.

Trong kỳ quay thưởng thứ 9 của loại hình xổ số Power 6/55, Vietlott cũng đã không tìm ra khách hàng trúng thưởng giải Jackpot 2 trị giá hơn 3,98 tỷ đồng. Con số may mắn để trúng giải Jackpot 2 là số 36.

Cũng trong kỳ quay thứ 9 của xổ số Power 6/55, công ty Vieltott cũng đã tìm ra 5 người trúng giải nhất mỗi giải trị giá 40.000.000 đồng, 460 người trúng giải nhì mỗi giải trị giá 500.000 đồng và 8.777 người trúng giải ba mỗi giải trị giá 50.000 đồng.

Theo quy định của Vietlott, do không thể tìm ra chủ nhân của giải Jackpot nên số tiền hơn 38,8 tỷ đồng sẽ được cộng dồn vào giải Jackpot trong kỳ quay thưởng tiếp theo diễn ra vào tối 22/8. Nếu cộng thêm doanh thu bán vé, chủ nhân giải Jackpot có thể sẽ nhận được số tiền khoảng hơn 40 tỷ đồng.

Lịch quay số mở thưởng, công bố kết quả xổ số Vietlott Power 6/55 vào các ngày thứ 3, thứ 5 và thứ 7 hàng tuần.

Power 6/55 là loại xổ số mà khách hàng lựa chọn 6 số trong tập hợp số từ 1 đến 55 để tạo thành một bộ số tham gia dự thưởng.

Ngoài cách chơi tiêu chuẩn nói trên, khách hàng còn có hai cách tham gia dự thưởng xổ số tự chọn Power 6/55 khác là: chọn số tổ hợp bao 5 và chọn số theo tổ hợp từ bao 7 đến bao 15 và bao 18.

Cơ cấu giải thưởng của Power 6/55 gồm 5 hạng giải thưởng: Jackpot 1; Jackpot 2; giải nhất, giải nhì và giải ba được xác định bằng hình thức quay số mở thưởng 1 lần trong mỗi kỳ quay số mở thưởng để lựa chọn ra bộ số trúng thưởng gồm 6 số trong các số từ 1 đến 55.

Sau đó, một số đặc biệt sẽ được quay chọn từ 49 quả bóng còn lại trong lồng cầu sau khi đã chọn 6 quả bóng trước đó để xác định bộ số trúng thưởng cho giải Jackpot 2.

Chùm ảnh cuộc sống độc thân thật tuyệt vời

Cuộc sống độc thân thật là vi điệu

Chùm ảnh cuộc sống độc thân gây bão cộng đồng này thật thú vị, nó sẽ khiến nhiều người độc thân cảm thấy nhạ nhàng đến lạ thường.
Bạn có thể dành thời gian thư giãn một mình



Bạn có thể liều lĩnh một chút



Bạn không cần để ý nhiều đến vẻ bề ngoài



Ngôi nhà của bạn có thể lấm bẩn



Lau dọn nhà bất cứ khi nào bạn thích



Để sang ngày mai những gì bạn có thể làm ngay. Tập trung vào những điều thực sự quan trọng.



Để lại dấu vết của bạn khắp mọi nơi...



... Bởi vì nơi này là của bạn...



...Và bạn sẽ không cảm thấy buồn ở đây



Bạn có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói



Tận hưởng cảm giác cô đơn



Làm việc đến khi nào bạn thích



Dành thời gian cho những gì quan trọng với riêng bạn



Tự chiêm ngưỡng và hài lòng về bản thân mình



Tự do là chính mình



Xả năng lượng theo cách bạn muốn



Chính bạn quyết định tự do của mình



Ngân Hà

Theo Đời sống & Pháp lý

Làng gốm phù Lãng nơi chứa đựng nhiều nét văn hóa

Làng gốm Phù Lãng điểm đến cho những ai thích nghệ thuật

Làng gốm phù lãng là một trong những địa điểm văn hóa hot nhất còn sót lại, tại nơi đây bạn sẽ chiêm ngưỡng được những tác phẩm thú vị, nghệ thuật.

Để đến thăm làng gốm Phù Lãng bạn có thể mua tour có người hướng dẫn hoặc tự mình khám phá và trải nghiệm theo cách riêng.

Ảnh: Vietnam.lt

Trong sách Kinh Bắc - Hà Bắc xưa để lại thì ông tổ nghề gốm Phù Lãng là Lưu Phong Tú. Vào cuối thời Lý, ông được triều đình cử đi sứ sang Trung Quốc. Trong dịp đi này, ông học được nghề làm gốm và truyền dạy cho người trong nước. Nghề gốm bắt đầu hình thành ở Phù Lãng từ thế kỷ thứ 13.

Đến Phù Lãng vào bất cứ thời điểm nào trong năm, du khách cũng có thể dễ dàng nhận ra những nét đặc trưng rất điển hình của một làng gốm. Những ngôi nhà gạch trần, với mái ngói đỏ trầm nhấp nhô, dọc con đường làng quanh co, trong sân nhà...đâu đâu cũng thấy những sản phẩm gốm được xếp đầy.

Ảnh: Momona

Nếu khách du lịch chỉ ghé thăm để check-in thì nơi đây chẳng thiếu những khung cảnh đẹp, những tác phẩm gốm hay. Còn nếu bạn nán lại đôi chút, tìm hiểu nguồn gốc nghề gốm bạn mới thấm gốm Phù Lãng được tạo dựng thế nào? Từng quy trình cầu kỳ ra sao?

So với làng gốm Bát Tràng hay Thổ Hà thì gốm Phù Lãng có sắc thái riêng, gốm có men nâu, vàng nhạt, vàng thẫm hoặc vàng nâu… mà người ta gọi chung là men da lươn.

Thêm nữa, nét đặc trưng nổi bật của gốm Phù Lãng là sử dụng phương pháp đắp nổi theo hình thức chạm bong, còn gọi là chạm kép để tạo được màu men tự nhiên, bền và lạ. Dáng của gốm Phù Lãng dù là gốm trang trí, gốm vật dụng hay gốm dùng trong tín ngưỡng đều mang nét đẹp mộc mạc, thô phác nhưng khỏe khoắn và chứa đựng vẻ đẹp nguyên sơ của tạo hình điêu khắc.

Ảnh: Kiên Dương

Công đoạn đầu tiên quyết định đến nét riêng của gốm Phù Lãng chính là chọn đất và xử lý đất sét. Bởi đất để làm đồ sành phải là loại đặc biệt, có độ dẻo. Lấy được đất về, người thợ phải phơi cho đất bạc màu trộn lẫn các lần đất, đập thành những viên nhỏ bằng ngón chân cái rồi mới cho "ngậm" nước, sau đó xéo tròn, nề đất, chọn sạn, phá, sa cho tới khi đất phải nhuyễn mịn như một miếng giò mới được. Một miếng đất trước khi chuốt phải nề, xéo tới chục lần mới thành khoanh cho lên bàn xoay nắn thành sản phẩm.

Dưới bàn tay của người thợ thủ công, đất sét được luyện thật nhuyễn, đảm bảo độ dẻo, mịn nhất định và được tạo hình trên bàn xoay bằng tay hoặc trên khuôn.

Ảnh: Phạm Đức Long

Đối với từng loại sản phẩm thì cách làm lại có sự khác nhau, gốm gia dụng và gốm trang trí sẽ được làm trên bàn xoay. Riêng đồ tín ngưỡng sẽ được in trên khuôn gỗ hoặc khuôn đất nung rồi dán ghép lại.

Bước cuối cùng trong khâu hoàn thành sản phẩm là ve, nạo sản phẩm sau khi sản phẩm đã thành chuyển màu trắng. Ve, nạo xong sản phẩm dược tráng một lớp men lên và tạo màu sắc.

Ảnh: Vietnam.lt

Nhưng có lẽ điều đặc biệt hơn cả đó là đến nay làng nghề Phù Lãng vẫn sử dụng phương pháp truyền thống, dùng củi để nung, nhờ sự biến nhiệt khác nhau tạo ra những vết táp trên bề mặt gốm mà không phương pháp nào có thể thay thế.

Ảnh: Vietnam.lt

Ảnh: Vietnam.lt

Để đến thăm làng gốm Phù Lãng bạn có thể mua tour có người hướng dẫn từ đại lý du lịch hoặc có thể tự mình khám phá theo cách riêng.

Từ Hà Nội có thể đi xe máy theo quốc lộ 5 rồi rẽ lên đường 1A mới. Tới bùng binh cầu vượt ở Bắc Ninh thì rẽ phải theo đường đi Phả Lại, đến trên cột cây số ghi “Phả Lại - 6km” vài trăm mét thì rẽ phải xuống một con đường làng nhỏ qua chợ Châu Cầu chừng 5 - 10 phút là tới.

Ngoài ra, bạn có thể đi xe bus số 54 từ Long Biên về thành phố Bắc Ninh rồi tiếp tục bắt xe Bắc Ninh - Sao Đỏ sẽ về qua làng gốm Phù Lãng.

Ảnh: Ken

Đình Phong

Theo Đời sống & Pháp lý

Soobin Hoàng Sơn lần đầu tiết lột chuyện phẫu thuật thẩm mỹ

Soobin Hoàng Sơn nói không với phẫu thuật thẩm mỹ

Phẫu thuật thẩm mỹ là một trong những điều hết sức bình thường của giới nghệ sĩ, mới đây soobin Hoàng Sơn khẳng định anh sẽ không bao giờ thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ vì sợ dao kéo.

Soobin Hoàng Sơn chia sẻ bản thân không hề có định kiến với phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, anh chàng cho biết anh không dám nghĩ đến phẫu thuật vì sợ "dao kéo".

Trong một buổi phỏng vấn gần đây, ca sỹ trẻ Soobin Hoàng Sơn đã chia sẻ thẳng thắn về tình yêu cũng như những dự định sắp tới. Đặc biệt, anh cũng thể hiện quan điểm liên quan đến chủ đề phẫu thuật thẩm mỹ đang rất hot hiện nay.

Soobin tự đánh giá 'nhan sắc' của bản thân là 7/10. Ca sỹ Đi để trở về cho biết anh không có định kiến với phẫu thuật thẩm mỹ, chỉ cần không quá lạm dụng là được. Những điểm khiếm khuyết thật sự trên khuôn mặt và cơ thể cần phải phẫu thuật thì Soobin hoàn toàn ủng hộ. Theo anh, đây là 'quyền tự do cá nhân và ai cũng có quyền làm đẹp'. Về phía bản thân mình, anh chàng không dám nghĩ tới phẫu thuật thẩm mỹ vì sợ 'dao kéo'.

Nói về gu bạn gái của mình, Soobin cho biết anh không có tiêu chuẩn cụ thể cho bạn gái. Anh cho rằng nếu gặp một người con gái 'đẹp đến ngỡ ngàng' thì cũng thích, nhưng vẻ bề ngoài thì không quan trọng bằng tâm hồn bên trong.

Lựa chọn giữa tình yêu và sự nghiệp, Soobin thẳng thắn chia sẻ rằng anh luôn đặt sự nghiệp lên hàng đầu ngay từ khi xác định tham gia con đường nghệ thuật. Về dự định sắp tới, Soobin có thể 'mất tích' vài tháng trước khi ra mắt dự án âm nhạc mới.

Khi được hỏi về khó khăn khi trở thành huấn luyện viên The voice kids, Soobin cho rằng thử thách lớn nhất của anh ở chương trình này là 'sự hoạt ngôn'. Vị trí huấn luyện viên cần những chiêu trò nhất định để lôi kéo các thí sinh nhí về đội mình, trong khi bản thân Soobin ngoài đời khá hiền và ít nói.

Trong buổi phỏng vấn này, ngoài phần giao lưu cởi mở, chàng ca sỹ này còn tặng fan hâm mộ những bài hát live cực chất và tham gia vào thử thách thú vị của chương trình. Fan hâm mộ của Soobin được một phen ‘mãn nhãn' với những biểu cảm dễ thương của thần tượng.

Ảnh: Tiin.vn

Ảnh: Tiin.vn

uống trà xanh đúng cách bạn phải biết

Bạn có biết uống trà xanh đúng cách không?

Trà xanh là một lại thức uống phổ biến của người Việt Nam công dụng của nó thì ai cũng biết nhưng nếu bạn uống không đúng cách bạn sẽ nhận được những hiệu quả rất khó lường.

Trà xanh là thức uống phổ biến, được nhiều người ưa thích bởi những lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng trà xanh không đúng cách thì sẽ biến nguyên liệu tự nhiên này thành “thuốc độc”, gây nên những hậu quả khó lường.

Trà xanh rất tốt nhưng phải biết sử dụng đúng đắn mới mang lại hiệu quả như mong đợi (Ảnh: Sabah)

Trà xanh xuất hiện từ hơn 4000 năm trước, được biết đến là thức uống phổ biến thứ hai trên thế giới, chỉ sau nước lọc. Sở dĩ trà xanh được nhiều người ưa chuộng đến vậy là nhờ những công dụng tuyệt vời mà hợp chất EGCG (viết tắt của hợp chất epigallocatechin gallate, chất chống oxy hóa có trong trà xanh) mang lại cho sức khỏe.

Tiến sĩ Christopher Ochner - một nhà khoa học nghiên cứu về dinh dưỡng tại Trường Y Icahn - Bệnh viện Mount Sinai cho biết: “Trà xanh là thức uống lành mạnh nhất mà tôi sử dụng hàng ngày”.

Những sai lầm khi uống trà xanh bạn nên tránh

Tuy trà xanh có rất nhiều công dụng nhưng nếu bạn sử dụng chưa đúng cách sẽ gây nên những phản ứng phụ không tốt cho sức khỏe, cần tránh những sai lầm dưới đây:

1. Uống quá nhiều trà xanh

Việc uống trà xanh quá nhiều trong ngày sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Catechin có trong trà xanh có thể khiến bạn bị thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, trà xanh còn có khả năng gây ức chế việc sử dụng canxi, gây nên tình trạng loãng xương. Bên cạnh đó, hàm lương caffeine trong thức uống này tuy ít hơn so với cà phê nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây nên các bệnh như: mất ngủ, tiêu chảy, táo bón, tăng nhịp tim,…

2. Uống trà xanh không đúng thời điểm

Nếu bạn sử dụng trà xanh đúng liều lượng nhưng sai thời điểm thì cũng gây hại không kém. Do đó, bạn nên tránh những thời điểm sau:

- Uống trà xanh khi đói: Chất tannin có trong trà xanh sẽ làm tăng nồng đồ axit trong dạ dày, từ đó gây đau, buồn nôn và táo bón.

- Uống trà xanh ngay sau khi ăn trưa: Thói quen này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Do đó, tốt nhất là bạn nên dùng trà xanh sau bữa trưa ít nhất 1 tiếng.

- Uống trà xanh vào ban đêm: Tuy chất caffeine có trong trà xanh không nhiều như trong cà phê nhưng nếu sử dụng vào ban đêm cũng đủ khiến bạn bị căng thẳng, dẫn đến khó ngủ.

3. Kết hợp trà xanh với đường

Trong lá trà có vị đắng, kích thích tuyến tiêu hóa, thúc đẩy bài tiết dịch tiêu hóa và tăng cường chức năng tiêu hóa. Bên cạnh đó, tính hàn lạnh của trà xanh còn có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Việc cho thêm đường vào sẽ làm giảm đi những hiệu quả này của trà, hơn nữa còn làm mất đi hương vị tự nhiên vốn có. Do đó, nếu bạn thích ngọt thì có thể cho thêm mật ong, không nên thêm bất cứ thứ gì khác.